3 façons de vous motiver à vous entraîner à la maison

Faire de l’exercice à la maison peut avoir beaucoup d’avantages par rapport à un abonnement au gym – mais il peut aussi être plus facile de se débarrasser d’une séance d’entraînement lorsque vous n’avez pas un entraîneur pour vous tenir responsable ou un cours régulier pour vous motiver. Voici trois stratégies pour vous aider à développer la motivation de faire de l’exercice à la maison :
Comment puis-je me motiver à faire de l’exercice et à perdre du poids ?

Faire de l’exercice à la maison peut avoir beaucoup d’avantages par rapport à un abonnement au gym – mais il peut aussi être plus facile de se débarrasser d’une séance d’entraînement lorsque vous n’avez pas un entraîneur pour vous tenir responsable ou un cours prévu pour vous motiver. Voici trois stratégies pour vous aider à développer la motivation de faire de l’exercice à la maison :

#1 – Raccrocher une image positive

Avez-vous des photos de vous quand vous étiez plus mince ? Peut-être quand tu étais au lycée ou à l’université ? Si c’est le cas, choisissez l’une de vos photos préférées et faites-la réimprimer en format 8 x 10. Achetez ensuite un cadre et suspendez-le près de votre zone d’entraînement. Chaque fois que vous êtes tenté d’arrêter votre séance d’entraînement tôt ou d’éviter de faire de l’exercice, regardez cette photo et demandez-vous si vous êtes prêt à vous débarrasser de vos objectifs de perte de poids si facilement. Plus souvent qu’autrement, le simple fait de regarder cette photo vous motivera à faire de l’exercice.

Si vous n’avez pas de photos de votre minceur, trouvez une photo de magazine et collez votre propre visage sur le visage du modèle. Cela peut sembler amusant et cela aura probablement l’air encore plus amusant, mais le simple fait de voir un corps en forme avec votre visage collé dessus vous rappellera que vous travaillez vers un objectif important et que vous ne pouvez pas arrêter maintenant.

Je ne recommande pas d’afficher une image négative de vous-même. Vous voulez travailler vers quelque chose de manière positive, au lieu de fuir quelque chose – qui a une connotation plus négative.

#2 – Raccrocher une tenue d’objectif

Une stratégie similaire consiste à accrocher une tenue dans une taille plus petite près de votre aire d’exercice. Un petit bikini, un short de motard, une petite robe noire ou un smoking qui vous regarde en face peuvent vous motiver à faire de l’exercice ! Cette stratégie fonctionne particulièrement bien lorsque vous avez un événement important à venir dans les prochains mois, comme une réunion ou un mariage.

# 3 – Faire une liste

Enfin, vous pouvez dresser une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids, et comment l’exercice quotidien vous aidera à atteindre ces objectifs. Passez ensuite quelques minutes à lire cette liste tous les matins et à nouveau le soir. La liste devrait vous motiver à faire de l’exercice au moment opportun, mais vous voulez aussi cimenter ces objectifs dans votre esprit même si vous ne faites pas d’exercice. Plus vous regarderez cette liste, plus vos objectifs resteront dans votre conscience, ce qui vous permettra de continuer à y travailler plus facilement au jour le jour.

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